[...] obciążeniem czułem, że sztanga jest jakaś ciężka. Nie czułem dziś mocy... Jestem załamany moim wyglądem, małymi ramionami. Tym, że tydzień temu też wziąłem 80kg i to 3 razy sam, a dziś dwa. Boję się, że nigdy nie zdobędę większej siły. Chyba mam słabe geny. Mój brat nigdy nie ćwiczył i zawsze był ode mnie silniejszy, a jest 2 lata młodszy. [...]
[...] jakiejkolwiek aktywności da efekt na początkowym etapie. ?... Bez sens totalny co tu wypisujesz chodzi codziennie na silownie zmniejszy czestotliwosc do 4-5 treningow a 4 razy robi areoby proste. Co to znaczy ze daja efekty na poczatku czyli uwazasz ze areoby sa nie potrzebne tylko warto je robic na poczatku ? Czy poporstu piszesz bzdury, zeby [...]
[...] ciąg 180kg przysad to nagi zawsze mało trenowałem i nawet nie patrzałem ile ale koło 100 powinno byc podciąganie na drążki to sie nie podciągałem teraz jak waze 100 kg to 15 razy sie podciągne mało bo mało ale to początek po 2 latach wycisk żołnierski 80 kg Zmieniony przez - zylq w dniu 2011-04-12 22:59:42 Zmieniony przez - zylq w dniu 2011-04-12 [...]
[...] południu udko smażone z ziemniakami, udko gotowane z chlebem i 3 jajka na twardo papryka ogórek, jakiś banan, wieczorem makrela wędzona ,śledzik i 250gr twarogu tłustego z bananem. Jem naprawdę bardzo dużo i staram się jeść tak jak tutaj radzą na masę ale nie ma opcji żebym przytył 2 kilo do przodu i 2 w tył. Aha trzy razy dzienni piję gainera.
6 kapsułek to 1 porcja 1 porcja masz przyjmować 2 lub 3 razy dziennie czyli 6 kapsułek po 3 razy np. - rano na czczo - przed treningiem - po treningu to wsio Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2007-11-13 22:03:59
[...] normalnie, wystarczy ze cwicze z partnerem który wyciska mniej wiecej na moim poziomie, rywalizacja mnie napędza. 1,5 roku temu miałem sytuacje ze miałem wycisnac 100kg 5 razy, jednak przez nieuwagę założone było 110, zrobiłem te 5 powtórzeń ale trochę zdołowany ze "ciężko idzie" a potem radość ze życiówka na 110 pobita o 2 [...]
tak ale shogun nie wstrząsnął wtedy Hendo i wtedy też powinno być 10-8 bo shogun cała runda w dosiadzie i 64:4 uderzeń tutaj jimmo go przez 2 minuty non stop nap*****lał i sędzia mógł kilka razy przerwać. Teraz Manuwa vs diabate War Manuwa!
[...] Cwicze sam w domu wiec nie targam sie na jakies duze obciazenia z wiadomych przyczyn. Z 2 lata temu mialem taka sztangielke 3kg to sobie machalem dla przyjemnosci po 500 razy czasem nawet codziennie <lol> Cwicze narazie bez diety i nie bralem nigdy supli bo na to mam chyba jeszcze czas. Diete sobie za niedlugo jakas zrobie. Efekty [...]
z tego co czytałem to bic potrzebuje 2-3 dni na regen ;p ciezko mi idzie ten miesien dlatego chcialbym go robić 2x w tygodniu ;p nie bd miliard razy czytał tyche tematow dajcie spokoj :D powiedzcie tylko co zmienic w tym treningu i jakies tam ewentualnie cwiczonko dodac do tych barkow. jakieś fbw to ja wole sobie darować ;pp
Siema sorka że niepisałem ale musiałem unormować kilka spraw ;) . Tera mam czas w poprzednim tygodniu byłem trzy razy an siłce ( bo jak zmieniam plan to Full Body robie cały tydzień) . Dzisiaj podnoszenie miałem : Rwanie techniczne 11x1-3 (40-90) wkońcu wziełem te 90 kg ^^ rwanie ze stojaków 6x3-5 (30-60) szlifowanie techniki ;] siady z przodu [...]
[...] na silowni 5. jak wroce to od razu jem drugi obiad jakies pierogi albo to co jest w domu 6. poniej jem jakies tam banany itp 7 kolacja i spac Do tego jeszcze dochodzi 3 razy mass xxl i raz bialko na noc ale teraz nie biore bo pracuje i nie mam czasu na silownie chodzic, ale za 2 tyg skoncze prace i na silownie znowu , mam juz creafusion, [...]
no mam abonament przynajmniej narazie ale sog nie wchodzi próbowałem kilka razy i " Już oddałeś głos w tym dziale na tego użytkownika " więc nie da rady a twoją koncepcje treningu przeanalizuje sobie dzięki ; czekam dalej może ktoś się jeszcze wypowie
[...] tego preparatu trudno jednoznacznie określic. Z pewnoscią zielona herbata temu nie ustępuje. Jak się sądzi zwiazki flawonoidowe w zilonej herbacie wykazują ponad 200 razy silniejsze działanie niż witamina E - szczególnie w kontekscie ochrony tkanki mózgowej. Green Tea wykazują także niewykle szerokie speuktrum działani i trudno było by [...]
[...] że nie możesz ... A co do dawkowania to chyba musisz sam określic ile białka potrzebujesz W białkach jak ostrovia dawkowanie jest takie : SPOSÓP SPOŻYCIA: Porcję 20-35g preparatu (2-3 czubate łyżki stołowe) preparatu rozmieszać w zamkniętym naczyniu z 0,3l wody. Spożywać porcję do 3 razy dziennie. Stosować w 3 godz. odstępach pomiędzy posiłkami.
[...] wiejski np. dobry no i ma sporo białka).Jak każdy jem sporo mięsa ale także od czasu do czasu ryby,pierś z kurczaka często. Trening jak mniemam to porządny i ze 3 razy na tydzień a nie jak teraz 2h dziennie ale raczej mogę go nazwać lekkim. Na sztandze mam często od 19 do 30kg i tak robię kilka seri po 25/20/15/10 powtórzeń zależy od [...]
[...] ciag, maly ciezar i malo serii -6x40kg -7x40kg -8x40kg pozniej triset na plecy: face pull 8x15kg + wioslowanie siedzac 8x35/30/25kg ( zmniejszalem co serie ), negatywy 8 razy. Miedzy cwiczeniami zadnej przerwy tyllko miedzy obwodami kilkanascie sekund po plecach zrobilem wykroki chodzone , 20 powtorzen na ciezarze 25kg i na koniec pallof [...]
W ktorym miejscu dokladnie wrasta? Na poczatek proponuje miske z ciepla woda + szare mydlo. Moczyc 2-3 razy dziennie, a gdy skora zmieknie probowac podginac paznokiec w gore, zeby przelamal opor skory. W zadnym wypadku nie odrywac kawalkow paznokcia. Do tego mozesz kupic plyn firmy Scholl na wrastajace paznokcie (mala buteleczka + pedzelek) i [...]
[...] z pozywienia, z przerobionych ketonow, z przerobionego bialka. jest tego wystarczajaco, choc niektore osoby przez pierwsze dni moga czuc sie zle. Ja podchodzilem do tego 3 razy, za 3 sie udalo, a teraz jem juz wiecej ww, wiec nie wchodze w ketoze. jesli po pierwszych dwoch 'cyklach' bedizsz ciagle zle sie czul to chyba trzeba bedzie pomyslec o [...]
[...] 6. DIETA: -białko: dużo mięsa + wpc 2 porcje dziennie -węglowodany: ? -tłuszcz: mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl 30 dni PH methylocośtam 8. TRENING: 5-6 razy tyg /1.5 godz 9. CEL CYKLU: większa masa/ przyrost mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO [...]
Dziennik treningowy - Kamil Wu
